Burnout symptomen

Oorzaken van burnout

De specifieke oorzaken van een burnout verschillen per persoon. Indien je al sterk ontwikkelde coping vaardigheden hebt ontwikkeld – vaardigheden in het omgaan met en het verminderen van stress – zal je minder snel slachtoffer worden van lichamelijke en geestelijke uitputting door stress.
Er zijn echter wel wat risicofactoren te benoemen met betrekking tot het ontwikkelen van een burnout:

1. Team eigenschappen
De aanwezigheid van een slechte sfeer, conflicten of getreiter;

2. Inhoud van het werk
Het ervaren van werkdruk en/of te veel onduidelijkheid in je taken of verantwoordelijkheden;

3. Persoonlijkheidskenmerken
Moeilijk nee kunnen zeggen, negatief zijn over je jezelf, moeite hebben met hulp vragen, perfectionistisch zijn, een slecht werk-privé balans, je te sterk betrokken voelen bij het werk, gebrekkige planningsvaardigheden, te hoge eisen stellen aan jezelf, onvermogen in het kunnen uiten van gevoelens;

4. Een opstapeling van omstandigheden
Op sommige gebeurtenissen in je leven heb je geen invloed. Het overkomt je min of meer. De opeenstapeling van gebeurtenissen kan ervoor zorgen dat je veerkracht afneemt.

Burnout symptomen

Wanneer je te maken hebt met een burnout ervaar je zowel psychische klachten als lichamelijke klachten. Daarnaast verandert je gedrag, omdat je overduidelijk niet lekker in je vel zit. Om een burnout zo vroeg mogelijk te constateren of verergering te voorkomen, is het belangrijk om je bewust te zijn van de meest voorkomende symptomen. We zetten de meest voorkomende symptomen voor je op een rij:

Let op! Het hebben van enkele van deze symptomen betekent niet per definitie dat je last hebt van een burnout. Veel van de symptomen die hieronder op een rijtje zijn gezet, komen ook voor bij andere klachten (bijv. angststoornissen en depressie). Voor een volledige diagnose raden we je aan om contact op te nemen met je huisarts of bedrijfsarts

Burnout symptomen op geestelijk gebiedburnout symptomen

  • Lusteloosheid
  • Letterlijk geen energie meer hebben
  • Niet meer kunnen genieten
  • Angst- en paniekklachten
  • Schuldgevoelens
  • Gevoel van falen en incompetentie
  • Piekeren
  • Concentratieproblemen
  • Vergeetachtig zijn
  • Opgejaagd gevoel
  • Minder zelfvertrouwen/laag zelfbeeld
  • Moeilijk kunnen ontspannen
  • Prikkelbaar zijn
  • Somber gevoel
  • Last hebben van huilbuien
  • Verminderde eetlust
  • Besluiteloosheid
  • Je sneller dan normaal ergeren aan dingen

Burnout symptomen op lichamelijk gebied

  • Constante vermoeidheid
  • Hoofdpijn
  • Maagpijn
  • Darmklachten
  • Duizeligheid
  • Nek- en spierpijn
  • Rugklachten
  • Vatbaarder voor ziektes
  • Problemen met slapen

Burnout symptomen op het gebied van gedrag

  • Vaker grijpen naar bepaalde hulpmiddelen om stress en vermoeidheid proberen tegen te gaan
  • Sociale contacten vaker vermijden
  • Minder goed presteren, vaker fouten maken, geen concentratie meer kunnen opbrengen

Herstellen van burnout

Binnen praktijk You Sound zijn er diverse mogelijkheden om aan herstel te werken en  symptomen van burnout aan te pakken.
Dit gebeurt door middel van;

– Meditaties
– Ontspanningsoefeningen
– Massages
– Ademhaling/hartcoherentie

 

Bron: www.vitalminds.nl