Acht manieren om de lymfatische gezondheid te ondersteunen

In veel opzichten is het lymfestelsel het vergeten systeem. We wijzen snel naar andere lichaamssystemen, zoals de spijsvertering wanneer we ons niet goed voelen. Het lymfatische netwerk speelt echter een belangrijke rol in ons dagelijks leven, dit systeem raakt bijna elk deel van het lichaam, en hoewel we het misschien niet voelen – het is er altijd en werkt door.

Het lymfestelsel is een vrij gecompliceerd netwerk van met vloeistof gevulde knopen, vaten, klieren en organen. Terwijl de bloedsomloop voedingsstoffen naar onze organen en weefsels brengt, werkt het lymfestelsel toxines en afvalstoffen af. Het lymfesysteem is een weg voor drainage en speelt een belangrijke rol bij de immuniteit en ook bij natuurlijke ontgifting.

Als het gaat om immuniteit, beschermt dit systeem het lichaam tegen externe bedreigingen; infecties, bacteriën en kankercellen. Ons grootste lymfatische weefsel in het lichaam is de milt, die als een topspeler in immuunafweer werkt, de milt bestrijdt infecties, vernietigt ‘versleten’ rode bloedcellen en houdt een reserve aan witte en rode bloedcellen aan.

Naast lymfatische organen en klieren, waaronder ook uw thymus en amandelen, hebben we ook tussen de 500 – 700 lymfeklieren die door het hele lichaam zijn verspreid.n zijn die zich in je lichaam afspelen. Er is een probleem met dit systeem. Lymfeklieren filteren lymfevloeistof, een heldere stof die uit uw bloedplasma komt en die voedingsstoffen, zuurstof, hormonen, toxines en cellulair afval bevat. Ze bevatten ook lymfocyten, een soort witte bloedcellen die een rol spelen in uw immuunsysteem. Als je bekend bent met B-cellen en T-cellen, zijn dit beide lymfocyten die worden aangetroffen in lymfeklieren en lymfeweefsels

Hoewel dit allemaal fascinerende dingen zijn die zich in je lichaam afspelen. Er is een probleem met dit systeem. In tegenstelling tot het bloed heeft de lymfe geen pomp. Je lymfatische netwerk vertrouwt op de samentrekking en ontspanning van de spieren en gewrichten om dingen te laten stromen. JIJ bent de pomp. Wanneer het lymfestelsel stagneert, wordt het gestrest. Dit heeft niet alleen een negatieve invloed op de immuniteit, maar kan ook een rol spelen bij de ontwikkeling van:

Vocht vasthouden en opgeblazen gevoel
Cellulite
Chronische pijn
Hoofdpijn
Chronische sinusitis
Gezwollen klieren, enkels en ogen
Eczeem
Artritis
Bovenste luchtwegen, sinus- en oorinfecties
Frequente verkoudheid
Tonsillitis, bronchitis en longontsteking

Gelukkig is er niet veel nodig om je lymfe te ondersteunen en weer in beweging te krijgen.

8 manieren om de lymfestroom te resetten

Rebounding
Dit is de professionele term voor het spelen op een trampoline. Springen gedurende 10-20 minuten is voldoende om je lymfe te laten stromen en tegelijkertijd de bloedsomloop en bloedstroom door het lichaam te stimuleren.

Droog borstelen
Poetsen met een droge huid is een praktijk die dagelijks kan worden geoefend. Het stimuleert zowel de lymfatische als de bloedsomloop. Het ondersteunt ook een stralende, gezonde huid.

Natuurlijke Kruiden
Veel kruiden bieden veelbelovende voordelen voor het verbeteren van de lymfatische gezondheid, hetzij door hun vermogen om de lymfestroom en -drainage te verbeteren, of door de verwijdering van toxines te versnellen. Hier zijn enkele van de topkruiden die lymfatisch zijn (koop biologisch!):

Rode klaver
Astragalus
Goldenseal
Hakmessen
Paardebloem

Lymfatische ‘Massage’
Informeer naar een massage die de lymfe stimuleert zoals cuppingmassage. Deze speciale vorm van massage richt zich tevens op de lymfestroom. Met een zeer lichte en specifieke hoeveelheid druk in combinatie met ritmische cirkelvormige bewegingen, werkt deze techniek om de lymfe te stimuleren.

Spijsverteringsbittertjes
Enzymen worden door het lichaam aangemaakt om uw voedsel af te breken en nemen deel aan ontelbare metabole processen. Ze worden ook gebruikt om de ophoping van giftig afval in zowel de lymfe als het bloed te verwijderen! Het gebruik van een spijsverteringsbitter tinctuurformule (die vrij is van laxerende kruiden) – zoals St. Francis Canadian Bitters – helpt niet alleen de juiste afbraak van voedsel te ondersteunen, maar ze helpen ook om spijsverteringsontsteking te verminderen. Alles in je lichaam is verbonden en een gezonde spijsvertering kan een vitale rol spelen in de lymfestroom.

Detox & contrast baden
Een manier om het lymfestelsel te stimuleren is met een heet bad, voeg zeker een half kopje baking soda of wat AlkaBath toe. Dit is een ontspannende manier om de lymfe te helpen bij het opruimen van gifstoffen en verjongende cellen. Een andere methode zou een contrastdouche zijn – in de laatste minuut van je douche verhoog je de temperatuur, zodat het een beetje warmer is dan normaal. Draai vervolgens het water gedurende de laatste 30 seconden koud. Deze oefening zorgt ervoor dat je je energiek voelt, en het komt ook het lymfestelsel ten goede, omdat lymfevaten samentrekken bij blootstelling aan kou en ontspannen in reactie op warmte.

Dagelijkse beweging
Beweging is altijd belangrijk. Zorg ervoor dat u uw spieren dagelijks uitrekt en activeert. Oefen yogabewegingen die zich richten op wendingen, inversies en stromen om de lymfe in beweging te krijgen! Dit alleen kan helpen bij het resetten van uw lymfesysteem en een positieve ondersteuning van uw algehele gezondheid

Essentiële oliën
Er zijn veel essentiële oliën die van nature het immuunsysteem ten goede komen. Voeg een paar druppels toe aan een dragerolie zoals jojoba-olie en masseer in de binnenste en buitenste dijen, rond de knieën, in de buurt van de oksels en op de buik met de klok mee. Zorg er altijd voor dat u zuivere en therapeutische etherische oliën gebruikt.

Hier zijn enkele geweldige oliën voor lymfereiniging (11):

Jeneverbes
Geranium roos
Wortelzaad
Citroenmelisse (Melissa)
Citroengras

 

 

Bronnen:

Anatomy of the Circulatory and Lymphatic Systems https://courses.lumenlearning.com/microbiology/chapter/anatomy-of-the-circulatory-and-lymphatic-systems/

What Causes Swollen Lymph Nodes? Regina Bailey – https://www.thoughtco.com/lymph-nodes-anatomy-373244

The Lymphatic System in Health and DiseaseLeah Cueni-Michael Detmar – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3572233/

Changes observed in lymphocyte behavior during gravitational unloading. A Cogoli – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11537173

Herbs that Promote Lymphatic DrainageHR Staff – http://herbalismroots.com/herbs-promote-lymphatic-drainage/

Systematic Review of Efficacy for Manual Lymphatic Drainage Techniques in Sports Medicine and Rehabilitation: An Evidence-Based Practice ApproachGiampietro Vairo-Sayers Miller-Nicole McBrier-William Buckley – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2755111/

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/how-to-use-bitters#what-are-they-good-for

Techniques to Use at Home To Stimulate Lymphatic Drainage http://www.gordonmedical.com/unravelling-complex-chronic-illness/techniques-to-use-at-home-to-stimulate-lymphatic-drainage/

5 Natural Ways to Relieve Lymphatic CongestionCarrie Demers – https://yogainternational.com/article/view/5-natural-ways-to-relieve-lymphatic-congestion

Facebook
Facebook
Instagram